雅新游泳培训中心_如何游泳才能达到最好的健身效果
欢迎访问雅新游泳培训中心
天津游泳培训
服务热线:
15122691670
新闻中心
网站上海快3走势图:>>新闻中心 >> 行业资讯>>如何游泳才能达到最好的健身效果

如何游泳才能达到最好的健身效果

发布时间:2019-01-07 15:07 点击次数:

 如果你是生活在江南水乡或者南方雨水比较多的城市的朋友们,游泳是肯定必须学会的,大家也都很清楚,游泳有很多好处的,但是要怎么游才能更有效果;游泳培训中心提供以下两种游泳套餐可供您参考;

一、蛙泳+自由泳

瘦身部位:大腿、手臂、臀部

蛙泳的节奏强,运动强度不是很大,适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进,水的超大阻力能紧实腿部肌肉,同样,水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软,修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长,使臀部肌肉变得有弹性。

二、蝶泳+仰泳

瘦身部位:腰部、腹部、背部

蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身,长时间的锻炼能消除腰部的赘肉,使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂,对消除腹部多余的赘肉很有效,同时能增加背部和腰部的弹性,手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。

    游泳是一项非常好的有氧运动,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就能消耗1100千焦的热量,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多,尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,能起到美容的作用。

新闻中心
上海快3 彩多多彩票登陆 上海快3 上海快3走势图 上海快3开奖结果 上海快3平台 上海快三走势图 上海快3走势图 上海快3 上海快3